Vélo fixe électromagnétique

La pratique du vélo est possible à tout âge, il présente relativement peu de restriction et de contre-indications.
Le vélo permet d’acquérir des capacités d’endurance de résistance.
Il est très efficace pour dépenser des calories.
La pratique du vélo en plein air est l’idéal, mais il demande un minimum d’infrastructure routière ou des parcs autorisant des promenades cyclistes, plus une organisation pour l’entretien et la maintenance de votre matériel.
Le vélo fixe permet d’envisager le vélo sans les contraintes liées au plein air. Vous pouvez débuter un entraînement en peu de temps, dans le confort du domicile ou d’une salle de sport, en échappant à la contrainte climatique et toute l’organisation indispensable (tenue vestimentaire, transport jusqu’au lieu de promenade, entretien du matériel) a une activité extérieure.
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Le vélo fixe est ainsi devenu une activité répandue pour la mise en forme, permettant un entraînement de qualité dans le cadre de votre habitation, avec un minimum d’encombrement matériel, un entretien et une maintenance limités voir inexistante, et la possibilité de pratiquer une séance en écoutant de la musique.
Avec un vélo fixe, vous avez également la possibilité d’avoir une véritable régularité dans vos entraînements, avec un bénéfice direct de vos efforts par une activité continue et régulière, à toute heure de la journée.

Les dépenses caloriques obtenues par le vélo fixe sont modulables et progressives.
L’ensemble des appareils disponibles sur le marché offrant des variations de l’effort par le contrôle de la résistance.
Une très bonne formule qui lie à la fois modération dans l’effort et sa durée.
Cette forme d’exercice de cardio-training a pour objectif d’améliorer votre capacité maximale d’absorption d’oxygène (VO2max), avec donc, une augmentation de vos capacités d’endurance et de votre condition physique générale.
La capacité du corps à dépenser des calories, donc à réduire votre masse graisseuse est directement liée à sa capacité de transporter l’oxygène dans votre organisme.

Votre entraînement cardio-training sur vélo fixe doit être et rester avant tout un loisir agréable, vous devez ressentir l’effort, éventuellement être légèrement en sueur, mais ne devra en aucun cas vous essouffler, vous devez garder une capacité de récupération rapide, dans le cas contraire, il est indispensable de revoir votre mode d’entraînement pour qu’il soit plus progressif.

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Réglages : Lorsque la pédale est en position basse, votre jambe doit être tendue et le milieu du pied doit reposer sur la pédale. Réglez la bonne hauteur de la selle en conséquence.
Vous devez conserver le dos bien droit, ne vous penchez pas excessivement sur le guidon.

  • Ne commencez pas une séance après avoir mangé.
  • Hydratez-vous régulièrement, avant, pendant et après votre séance
  • Habillez-vous Léger, dans des vêtements de sport amples et confortables
  • Prenez une paire de chaussures adaptée à ce type d’effort.

Les modèles électromagnétiques, prooposent une gestion électromagnétique du système, fournis avec un ordinateur de contrôle, ils analysent les efforts fournis et proposent de nombreux niveaux de réglages. Souvent il s’agit de vélo étudié pour les thérapies de rééducation.

La salle dispose de trois vélos électromagnétiques :

Un intensive line de Care et deux BH HI POWER LK 7000.

 

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Vélo elliptique

Le vélo elliptique est une machine destinée à faire travailler l’ensemble des muscles du corps, en douceur et sans forcer. C’est une bonne alternative au vélo classique.
Un vélo elliptique dispose de 2 grandes pédales rattachées à 2 poignées arrivant à hauteur des épaules. Les pédales suivent le mouvement d’une ellipse au lieu d’un cercle comme sur les vélos classiques tandis que les poignées bougent d’avant en arrière, comme sur un rameur.

Le vélo elliptique réunit en un seul mouvement les effets d’une course à pied, du rameur, du stepper et du vélo d’appartement.

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Il permet :

  • une grande dépense calorique,
  • un travail cardio-vasculaire,
  • un travail en douceur,
  • il est simple d’utilisation,
  • il convient aux débutants,
  • il fait travailler les muscles sans à coups ni douleurs articulaires.

Quels muscles travaillent ?

  • les cuisses,
  • les fessiers,
  • les mollets,
  • les bras,
  • les épaules,
  • les pectoraux,
  • Le vélo elliptique oblige à maintenir son dos droit,
  • Le vélo elliptique renforce la ceinture abdominale, notamment les obliques.

Attention : La position sur l’elliptique est très importante pour ne pas avoir de douleurs lombaires et ne pas se fatiguer trop rapidement. Il faut se tenir droit et ne surtout pas se pencher en avant pour ne pas avoir l’essentiel du poids sur les genoux et entrainer la fermeture de la cage thoracique.

La salle dispose d’un velo elliptique haut de gamme BH SK9100

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Le vélo spinning

Le vélo spinning, appelé spin-bike, body-bike ou encore RPM (Raw Power in Motion), est un vélo d’intérieur haut de gamme ressemblant de très près à un vélo de route traditionnel mais ne comportant qu’une seule roue, plus précisément un volant d’inertie. Il a été conçu pour permettre l’entraînement intensif en salle ou chez soi. C’est donc un appareil ergonomique alliant robustesse, faible encombrement et toutes les fonctions d’un vélo de course : selle ajustable, guidon anatomique, système de freinage, cadre robuste et selle fine permettant le pédalage en danseuse. Introduit à l’origine pour la pratique en groupe en sallevelo_duke de fitness, il est de plus en plus utilisé en individuel,  pour perdre des graisses, s’entraîner en hiver ou lorsque les conditions climatiques ne permettent pas un entraînement dehors.

Marque déposée, inventé aux Etats Unis dans les années 90 par Jonathan Goldberg , le Spinning ® est une activité sportive exécutée sur vélo spinning, se pratiquant en groupe sous la direction d’un coach et sur une musique rythmée. Son objectif : l’entraînement, la perte de poids, la remise en forme et tout cela en s’amusant donc en restant motivé. Le Spinning est une excellente discipline pour développer le système cardio-vasculaire, travailler l’endurance, sculpter le bas du corps, les bras et les abdominaux.

La salle dispose de quatre velos Duke de chez BH fitness

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